deukE Aktiv bleibenE1 Wie halten Sie sich gesund und fit? a Sehen Sie die Fotos an. Was machen die Personen? Wie oft machen Sie das? Sprechen Sie. b Welches Foto aus a passt? Überfliegen Sie den Text und ordnen Sie zu.Die Personen auf Foto 1 joggen. Das mache ich nie. Ich finde das langweilig.E Залишатися активнимE1 Як ви підтримуєте фізичну форму та здоров'я? a Подивіться на фотографії. Що роблять ці люди? Як часто ви це робите? Поговоріть. b Яка з фотографій про спортивні змагання? Прочитайте текст і знайдіть відповідність.Люди на фото 1 бігають підтюпцем. Я ніколи цим не займаюся. Мені це здається нудним.
deuk1) Bewegung im Alltag Nur wenn man sich genug bewegt, bleibt man gesund! Zu wenig Bewegung ist neben dem Rauchen und einer schlechten Ernährung eine häufige Ursache für Krankheiten. Die meisten Menschen sitzen zu viel: am Schreibtisch, vor dem Bildschirm, vor dem Fernseher. Etwas mehr Bewegung im Alltag tut dem Körper und der Gesundheit gut. Und das ist gar nicht schwer: Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie zum Beispiel zu Fuß zur Arbeit gehen. Nehmen Sie außerdem öfter mal die Treppe und nicht den Aufzug. Das hält fit. Auch beim Telefonieren können Sie ein wenig hin- und hergehen, wenn Ihre Kollegen nicht stören. Und: Gehen Sie in der Mittagspause kurz an die frische Luft spazieren. Danach können Sie sich auch besser konzentrieren.1) Фізичні вправи у повсякденному житті Ви можете залишатися здоровими лише тоді, коли ви отримуєте достатньо фізичних навантажень! Поряд з курінням і неправильним харчуванням, недостатня фізична активність є поширеною причиною хвороб. Більшість людей занадто багато сидять: за столом, перед екраном, перед телевізором. Трохи більше руху в повсякденному житті корисно для вашого тіла і вашого здоров'я. І це зовсім не складно: якщо у вас немає багато часу, ви можете ходити на роботу, наприклад, пішки. Також частіше піднімайтеся сходами замість ліфта. Так ви будете в тонусі. Ви також можете трохи походити туди-сюди, коли розмовляєте по телефону, якщо ваші колеги вам не заважають. І ще: під час обідньої перерви зробіть невелику прогулянку на свіжому повітрі. Це також допоможе вам краще сконцентруватися.
deuk10.000 Schritte Jeder soll 10.000 Schritte pro Tag gehen – das empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Einige Ärzte sagen aber auch: Es reichen 6.000 Schritte.Untersuchungen haben gezeigt: Eine Person mit einem Bürojob geht ungefähr 2.000 Schritte pro Tag, eine Kellnerin in einem Restaurant 5.000. Wer schnell geht, schafft 1.000 Schritte in ungefähr 10 Minuten.Sie sollten also täglich mindestens eine Stunde zu Fuß gehen. Wenn Sie tagsüber bei der Arbeit viel sitzen, können Sie abends einen Spaziergang machen: Schon eine halbe Stunde reicht, und Sie haben 3.000 Schritte gemacht.10 000 кроків Кожна людина повинна проходити 10 000 кроків на день - так рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ). Проте деякі лікарі стверджують, що достатньо і 6 000 кроків. Дослідження показали, що людина з офісною роботою проходить близько 2 000 кроків на день, офіціантка в ресторані - 5 000 кроків. А людина, яка швидко ходить, може пройти 1 000 кроків приблизно за 10 хвилин. Отже, ви повинні ходити пішки щонайменше годину на день. Якщо ви багато сидите на роботі протягом дня, можете прогулятися ввечері: достатньо півгодини, і ви пройдете 3 000 кроків.
deukSport muss nicht teuer sein Sie müssen sich nicht in einem teuren Fitnessstudio anmelden. Es geht auch preiswert. Sehr einfach und effektiv ist das Joggen: Wenn Sie nicht gern laufen, können Sie auch einfach schnell gehen. Ein Trend ist das sogenannte Nordic-Walking: schnelles Gehen mit zwei Stöcken. Auch Tischtennis ist eine günstige Sportart. In vielen deutschen Städten gibt es Tischtennisplatten auf Spielplätzen und in Parks. Man kann sie kostenlos nutzen. Außerdem bieten viele Vereine für ihre Mitglieder kostengünstige Kurse an, wie zum Beispiel Fitness, Rückenschule und Lauftraining.Спорт не обов'язково має бути дорогим Не обов'язково ходити в дорогий спортзал. Ви також можете робити це дешево. Біг підтюпцем дуже простий і ефективний: Якщо ви не любите бігати, ви можете просто швидко ходити. Один із трендів - скандинавська ходьба: швидка ходьба з двома палицями. Настільний теніс також є недорогим видом спорту. У багатьох німецьких містах на дитячих майданчиках і в парках є столи для настільного тенісу. Ними можна користуватися безкоштовно. Багато клубів також пропонують недорогі курси для своїх членів, такі як фітнес, тренування спини та бігові тренування.
deukRadfahren In Deutschland ist das Radfahren sehr beliebt. 80 Prozent der deutschen Haushalte haben ein Fahrrad, durchschnittlich gibt es sogar 2,4 Fahrräder pro Haushalt. Die Deutschen benutzen es vor allem auf kurzen Strecken. Wer tagsüber neun Kilometer Fahrrad fährt, muss abends nicht noch extra Sport machen. Außerdem ist man mit dem Rad flexibel und in der Stadt bei bis zu fünf Kilometern oft so schnell wie mit dem Auto. Und es ist auch noch gut für die Umwelt!Їзда на велосипеді У Німеччині дуже популярна їзда на велосипеді. 80% німецьких домогосподарств мають велосипед, в середньому 2,4 велосипеда на домогосподарство. Німці переважно використовують велосипеди для коротких поїздок. Якщо ви проїдете дев'ять кілометрів протягом дня, вам не доведеться займатися додатковими видами спорту ввечері. Більше того, їзда на велосипеді є гнучкою і часто настільки ж швидкою, як і автомобільна їзда в місті (до п'яти кілометрів). А ще це добре для довкілля!